Интересные ссылки:

plany treningowe

Планы treningowe dla бегун, вентилятор спортивные залы i crossfitu. Без основания na to, czy jest весна, лето, осень czy зима всегда ...

9 упражнений для ног и живота: тренировочный комплекс не только для домашней изоляции [TRAINING ELLE MAN]

Во времена домашней изоляции мы не должны забывать о регулярных занятиях спортом. И хотя в рамках домашних тренировок, как в тренажерном зале, мы обычно ориентируемся на верхние части тела, мы не должны пропускать живот и ноги. Вот почему сегодня мы знакомим вас с надежным комплексом упражнений, объединенных в эти части тела.

07.04.2020 - Спорт

Как вы строите шесть пакетов, не выходя из дома? [ДОМАШНИЙ СПОРТЗАЛ]

Принудительный карантин или работа на дому не должны исключать нас из ежедневной дозы спортивных занятий. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения, взрослые в возрасте до 64 лет должны тратить как минимум 150 минут в неделю на упражнения средней интенсивности. Который - как легко сосчитать - дает нам чуть более 20 минут спорта в день. Несмотря на то, что тренажерный зал закрыт по всей стране, мы, к счастью, не застряли в бездействии. Как вы тренируетесь дома во время эпидемии? А как построить в нем домашний спортзал? Мы советуем и советуем. Потому что когда не сейчас?

16/03/2020 - Спорт

Как тренировать бицепс и трицепс в домашних условиях? 7 упражнений для сильных рук и плеч [HOME GYM]

Как вы тренируетесь на бицепс и трицепс? Красиво вылепленные руки и руки, включая бицепс, - мечта большинства спортсменов, в основном мужчин. Между тем, стоит понимать, что значительную часть руки составляют трицепсы - поэтому только комбинация тренировки этих двух мышечных частей может дать эффектный эффект в виде четко очерченных рук и повышенной силы. Как тренировать бицепс? Как вы тренируете трицепс? Как заработать сильные руки и плечи? Посмотрите комплекс упражнений, подготовленный личным тренером Халилом Гриффином для читателей elleman.pl. Особенно полезно сейчас, когда у нас есть (больше) время для упражнений (дома).

16/03/2020 - Стиль жизни

7 упражнений для работы за компьютером. Идеально подходит для принудительного домашнего офиса [DOMOWA GIŁOWNIA]

Мы проводим большую часть нашего дня, сидя в одной позе - за компьютером. Длительная работа за столом заставляет нас все чаще и чаще жаловаться на боли в спине и шее. Как с ними бороться? Что делать, чтобы избежать хронической боли в спине и спине? Личный тренер Халил Гриффин на время вынужденной дистанционной работы подготовил комплекс из 7 упражнений, которые должны регулярно выполнять все сидящие за столом. Теперь у вас будет не только время, но и благоприятные условия для этого!

15/03/2020 - ELLE-MAN

ОБУЧЕНИЕ ABC: Все о выносливости. 9 вопросов для тренера [ИНТЕРВЬЮ]

Хотите улучшить свою физическую форму? Мо Фара, Роберт Корзеневский, Майкл Фелпс, Хишам Эль Герруй, Паула Рэдклифф, Гвен Йоргенсен ... Это всего лишь несколько великих спортсменов, которые разделяют успехи в выносливых дисциплинах. Что такое выносливость? Как связаны ее показатели? Как этого добиться и как можно выше? Мы спрашиваем нашего специалиста Марека Подгурски, тренера по подготовке мотора.

08/03/2020 - Спорт

Силовая тренировка: 6 упражнений для мышц всего тела [TRAINING ELLE MAN]

Вероятно, нет спортсмена, который не заинтересован в развитии своей силы и мощи. Эти функции, кажется, имеют функцию, которая определяет уровень результатов, достигнутых в большинстве видов спорта. Итак, как вы обеспечиваете силу в тренажерном зале и за его пределами? Мы представляем 6 полезных упражнений, которые помогут вам в этом.

08.02.2020 - Стиль жизни

Эктоморф: кто это? Как нарастить мышечную массу с этим типом фигуры?

Эктоморф является одним из трех типов телосложения. Его характерные черты - стройная, даже тонкая фигура и высокий. Эктоморф может развить внушительную мышечную массу, но вы должны знать, что в этом случае необходим не только строгий план питания, но также увеличенные и правильно подобранные усилия. Проверьте, как спланировать это!

27.01.2020 - Стиль жизни

5 трендов в фитнесе на 2020 год

Мода на то, чтобы быть в форме, означает, что рынок фитнеса по всему миру растет сумасшедшими темпами, предлагая нам все более интересные решения. Каковы современные тенденции на рынке фитнеса? Что стоит проверить? Как тренироваться так, чтобы это было не только эффективно, но, прежде всего, полезно для здоровья? Форма начинается в уме. Мышцы и хорошее состояние - это лишь побочный эффект от того, как нам удается тренировать мозг. И это можно начать, предоставив ему лучшие условия для усилий.

14.01.2020 - Стиль жизни

Это день ног, или 5 эффективных упражнений для мышц ног

Тренировка ног - один из важнейших элементов тренировочного плана. Несмотря на это, многие парни пытаются пропустить этот день из-за тяжелых нагрузок, которые тяжело переносить. Как следствие, мы получаем так называемый внешний вид аиста. К счастью, это можно исправить с помощью соответствующих упражнений для мышц ног. Так как же улучшить свои икры и бедра? Мы предлагаем вам 5 эффективных и действенных упражнений!

02/09/2019 - Стиль жизни

Когда человек начинает стареть? Как замедлить этот процесс?

Приложение FaceApp, которое бьет рекорды популярности в Интернете, позволяет предположительно увидеть, как мы будем выглядеть через 50 лет. И знаменитости, и обычные люди с удовольствием публикуют фотографии своих морщинистых лиц. Правда в том, что старение нас не веселит. И хотя это чаще всего связано с приобретением жизненного опыта, которым мы хотим похвастаться, мы максимально скрываем его физические признаки старения. И мы пытаемся это сделать - давайте посмотрим правде в глаза - независимо от пола, который мы представляем.

18.07.2019 - Стиль жизни

Вы хотите заниматься спортом в жаркую погоду? Мы советуем вам, как правильно тренироваться!

Солнце снова обрело силу и дает летнюю ауру по всей Польше, а вместе с ней и присущую ей жару. Хотя хорошая погода стимулирует физическую активность, тренировки на открытом воздухе при высоких температурах могут быть просто опасными. Так как же вы заботитесь о своей фигуре в жаркую погоду, не отказываясь от подготовки к праздникам? У нас есть несколько советов для вас!

26/06/2019 - Стиль жизни

Форма к лету - как получить фигуру своей мечты? Вы все еще можете сделать это!

В первые теплые весенние дни от нас отошли слои одежды и вытащили на первые прогулки. Повышение температуры напоминает вам, что лето за поясом и всем тем, кто хочет гордиться своей пляжной фигурой, осталось мало времени до лета. Как это эффективно использовать?

22/04/2019 - Стиль жизни

10 велосипедных маршрутов не только для любителей. Куда ехать по Польше?

Велосипедный сезон начался навсегда в этом году. Любителям двух колес не нужно выезжать за границу, чтобы насладиться великолепными видами и настоящей велосипедной атмосферой, а также перевести дух в захватывающую дух природу. Ведь давно известно, что велосипеда, группы друзей вполне достаточно, и вы можете расслабиться во время коротких кросс-кантри или горцев. И так как мы раскрываем вам некоторые предложения для велосипедных поездок. Они имеют разную длину и разные уровни сложности. Единственное, что вам нужно, чтобы пройти через них, это надежная команда. И надежный велосипед

13.04.2019 - Стиль жизни

Апельсиновая теория фитнеса - что такое апельсиновая теория фитнеса?

Число недавно открытых фитнес-студий в Польше продолжает расти - согласно отчету European Health & amp; Отчет о рынке фитнеса за 2018 год: поляки могут лепить свои силуэты в 2600 местах по всей стране. Тем не менее, более половины из них имеют избыточный вес или ожирение. Однако на польском рынке фитнеса появились совершенно новые фитнес-решения. Что такое метод Organgetheory Fitness?

31/01/2019 - Стиль жизни

Поезд с Under Armour

Тренироваться вместе может быть интереснее, чем вы думаете! Приглашенные гости, которые под присмотром послов бренда Under Armour - Наталья Гацка-Дресслер, Алан Андерс, Адам Недзвежья и Юлия Машишек - обнаружили в Учебной лаборатории в Варшаве. 13 сентября послы дали звезды, которые любят потеть два часа упражнений.

25.09.2018 - Стиль жизни