Лукаш Залуски: Судя по всему, первым тренерам было нелегко с тобой ...

Robert Karaś: Если бы у меня был игрок, я бы выбросил его после первой тренировки. Я просто не могу иметь тренера, особенно когда я больше не младший. Я сам мой тренер. Я консультировался с лучшими в мире экспертами в области плавания, езды на велосипеде и бега и создал свою собственную систему, которая работает. Я знаю, что я делаю.

Помог ли опыт работы в пожарной части?

Скорее спорт помог мне быть пожарным, чем наоборот. Было много дисциплины и самоотречения, которые я выучил на тренировках.

Вам не хватает времени?

Вопреки видимости, я не чувствую, что у меня слишком мало этого. В конце концов, обучение это моя работа. Моя рабочая неделя длится шесть дней, в течение которых мне нужно подготовить три тренировочные единицы, иногда немного больше.

Поскольку обучение - это ваша работа, отдых также является частью ваших обязанностей. Как вы отдыхаете

Для меня самое главное - отдохнуть после последней тренировки недели, когда я пытаюсь закончить все рано днем ​​и быть свободным до утра понедельника. Это почти два выходных, когда я говорю себе, что нахожусь в отпуске. Когда я готовлюсь и усердно тренируюсь, мне не нужно никакой серьезной регенерации. Я знаю, что отдохну после сезона. У меня нет времени на регулярные каникулы.

Разве тебя не носят в это воскресенье?

Совсем нет. Я думаю, что это показывает спортивную зрелость, которой мне удалось достичь. В субботу днем ​​я так поражен, что действительно мечтаю об этом выходном дне.

Вы экспериментируете с едой?

У меня нет такой необходимости. Мое тело сделает все. У меня нет никаких проблем с едой или пищеварением, хотя я должен признать, что недавно я внес некоторые изменения в диету. В прошлом сезоне, когда я тренировался 38 часов в неделю, я регулярно заражался инфекциями - у меня была гнойная стенокардия четыре раза. Я не хотел тратить время на болезнь, поэтому начал работать с диетологом, который помогал мне выбирать добавки, советовал, что не есть и что добавлять. Иногда вам приходится слушать кого-то умнее себя.

Вы перекусываете, чтобы удовлетворить свои энергетические потребности?

Если честно, я даже не знаю, как точно рассчитать свои потребности. Я сжигаю около 500-600 калорий в час, что дает около 3000 калорий на тренировках, не считая потребности в покое. Я думаю, что я зависим от сладостей, но благодаря помощи диетолога я не ем десять баров сразу. Я всегда был худым, и это никогда не откладывало, но, чтобы улучшить качество еды, я стараюсь не сгибаться и фактически позволяю себе больше только по субботам.

Как вы обходитесь без туалета на таких больших расстояниях?

Когда дело доходит до обмена веществ, я сразу все сжигаю. Мне не нужно беспокоиться о мочеиспускании, потому что я получаю столько жидкости, сколько могу потеть. Во всяком случае, у меня есть еда, разработанная таким образом, что я не беспокоюсь об этом. Я катаюсь на энергетических гелях и бананах первые 10 часов. Затем следует бульон с говядиной или рисом с фруктовыми муссами, которые я получаю в виде смешанного каша в маленьких чашечках каждые 20-30 минут. В конце я беру только соки.

Кто подает вам еду?

Во время ультра гонок у каждого гонщика есть поддержка нескольких человек. Они ждут в специально отведенных местах, потому что только там можно получить еду. Я иду, кто-то из моей команды бежит рядом со мной, дает мне чашку, я ем и выбрасываю ее.

Как быстро вы чувствуете голод после окончания соревнований?

Сразу после финиша все блокирует, вам не хочется ничего делать. Даже для пива. Кроме того, пищевод так обожжен гелями, что вы ничего не можете проглотить. Остается только вода. Только через некоторое время вы можете медленно есть суп. Через два дня я могу нормально питаться.

У вас есть большие проблемы с засыпанием после соревнований?

У меня самые большие проблемы с засыпанием перед соревнованиями. За день до старта в тройном ультра триатлоне меня охватил стресс, и я не мог уснуть. На этот раз плюс время гонки и еще около 10 часов после финиша - потому что я все еще на ногах - дает около 60 часов без сна. Сразу после гонки температура падает на 10 часов. Все тело пульсирует, есть много микротравм, а тело настолько горячее, что даже не прикрывает меня холодными полотенцами. Они сразу становятся горячими.

Сложнее быть лидером на соревнованиях или гоняться сложнее?

Я всегда в курсе того, что происходит. Каждые три часа я получаю карточку от моей поддержки. Я точно там написал, у кого есть убытки и как быстро я прохожу цикл. Это помогает психике. Во время последнего двойного ультра я сначала не мог поверить, насколько быстро соперники навязывают воду. В течение первого часа я все время был вторым, я не мог догнать датчанина.

Ты один час наедине со своими мыслями ...

Вопреки внешнему виду, гонка проходит довольно быстро. Если вы обучены на все сто, конкуренция проходит легко. Большинство ломается, когда возникают проблемы с желудком, какая-то микротравма или просто другой игрок сильно толкает. К счастью, у меня нет проблем с желудком, потому что я усовершенствовал питание, и микротравмы на моем месте встречаются очень редко. Возможно, моя шея иногда ломается, но я могу сам расслабиться во время гонки. Так что самое сложное - это когда кто-то пытается вас догнать. Вы должны держать голову в прохладе и обманывать свой разум.

Как ты это делаешь

Довольно жестоким способом. Когда мне действительно тяжело и боль невыносима, мне нужен более сильный стимул. Я представляю, что завтра я умру, или что кто-то из моих близких умирает, и что эта боль в ногах не имеет значения, что это ничего. Мысль о том, как будут страдать мои близкие, если я пропаду, позволяет мне обмануть свой разум.

Тебе нравится рисковать?

Во мне есть такой особенный элемент, который много раз подвергал меня трудным испытаниям. Из-за этого импульса, этой черты я делаю то, чего не делал бы нормальный человек. Когда я учился в школе, я не перешел в следующий класс и был выброшен из интерната. Однако я никогда не сожалел об этом. Он принимает осознанное решение, потому что я знаю, что хорошо для меня. Благодаря этому элементу я недавно смог выиграть гонку, потому что не придерживался плана. У меня был мотоцикл, который не превышал 237 Вт, потому что я не мог закончить гонку. Однако из-за того, что у меня спустило колесо и я потерял до трех минут, я начал ездить с мощностью до 290 Вт. Это было глупо, но импульс побудил меня нарушить план. Однако, хотя я догнал своих соперников, я не стал тормозить, я решил удвоить их и ехал с той же высокой мощностью еще 50 минут. Я осознаю, что из-за такого поведения я могу проиграть в конкурентной борьбе, но я могу рисковать и мне это нравится в себе.

Разрезает тебя, когда ты пересекаешь финишную черту?

В момент разрыва ленты, потому что разум запрограммирован под пробку на определенное расстояние. После пересечения финишной черты я не могу сделать ни одного шага. Однако, если бы предполагалось, что это будет более длинное расстояние, например, четырехместный Железный Человек, с болью, но я бы побежал дальше.

Помимо обучения и участия в соревнованиях, вы также развиваете свой бизнес.

Помимо моего сайта TeamKaras, через который я работаю со своими игроками, я сейчас запускаю приложение Iron Man Inspiration. Это хороший инструмент для триатлетов. Все тренинги, которые я провожу самостоятельно, доступны для моих клиентов таким образом. Я могу видеть их результаты с точностью до одного ватта и одной секунды. Я делаю то же самое обучение под себя. Идея потребовала много работы, но - и благодаря поддержке моего спонсора Роберта Грина - она ​​работает и действительно хороша.

Сколько игроков у вас есть?

Более 300 в приложении, хотя новые каждый месяц.

Вы часто говорите, сколько вы должны своей команде.

Потому что это команда, проверенная годами, и наше сотрудничество основано на доверии. Они мудры и опытны. Самое главное, что они знают, как обращаться со мной. Во время гонок я, как правило, испытываю трудности, иногда я бунтую, я не хочу принимать то, что мне дают. Мои люди знают, как обмануть меня. Иногда они прячут таблетку в лимон, так что я немного ее глотаю, как будто они пытаются перехитрить больное животное. В другое время они просто смотрят мне в глаза и знают, что делать.

Вас раздражает, когда люди говорят, что хорошие гены помогают вам?

Совсем нет. Я чувствую, что у меня больше предрасположенностей, чем у моих спарринг-партнеров, но этого недостаточно. Ключ к победе - это дисциплина и хороший план тренировок, а не нечто врожденное.

Твой брат тоже спортсмен. Вы соревновались, когда были моложе?

Да, это были такие тупые, больные спортивные соревнования, которые часто заканчивались драками. Тогда мы выросли из этого, и теперь мы поддерживаем друг друга. Но ты должен был созреть для этого. Себастьян - отличный пловец. Недавно он также заинтересовался триатлоном. Я помогаю ему в его подготовке к старту, потому что я хочу, чтобы он был в топе, и у меня нет никаких проблем, что, возможно, когда-нибудь он сможет победить меня. У нас обоих сильная голова, и мы так же трудолюбивы.

Триатлонисты часто жалуются, что этот вид спорта занимает много времени и требует жертв, в том числе и в личной жизни. Ты должен был что-то бросить?

В самом деле, сначала нужно много жертвовать, но это окупилось. Я занялся этим видом спорта, потому что получил информацию от тренеров и психологов, которых я уважаю, что у меня есть шанс стать лучшими в мире. Я не хотел обвинять себя ни в чем в старости. Если бы это было просто хобби, я бы сдался много раз. С другой стороны, я не настолько глуп, чтобы платить цену за троеборье. Сегодня я чувствую, что у меня много свободного времени, и я не пренебрегаю ни кем или чем-либо. Однако я знаю случаи, когда игроки теряли свои болезненные тренировки - они не будут пить пиво, они не будут кататься на лыжах. Для них ничего не значит, кроме триатлона. Я должен был узнать расстояние, которое у меня есть сегодня.

Есть ли место для дружбы с соперниками по триатлону?

Это спорт, в котором ваш противник может честно помочь вам. Когда я начинал, один из участников - хотя мы были соперниками - дал мне велосипед, без которого я не мог тренироваться. Есть пять игроков, с которыми я дружу. Взаимная поддержка связывает нас, и между нами никогда не было соперничества. Однако есть триатлонисты, которых я могу с уверенностью сказать, что я ненавижу. Они завистливы и ревнивы, разговаривают за спиной. Однако я верю, что они наконец-то повзрослеют.

Тебе движет конкуренция с такими людьми?

Это не ведет меня и не подавляет меня. Я не насрал

Когда вы поняли, что мировой рекорд в пределах вашей досягаемости?

Честно говоря, я никогда не думал об этом. Даже когда после нескольких петель мне сказали, что я иду на запись, я кричал, что они замолчат. Это раздражало меня. Такие вещи не сообщаются участнику во время старта.

Допинг беспокоит?

Это часто не помогает. как вы можете сказать: «держите темп» тому, кто едва может стоять. Моя команда научилась не произносить команды, которые могут навредить.

Вы играете в этот вид спорта восемь лет. Как долго вы видели друг друга в триатлоне?

Еще восемь. Если я не достигну всего, что планировал ранее. Тогда я буду менять дисциплину. Я люблю ММА. Я жесткий и знаю, что у меня есть документы для этого и что я могу справиться в бою. Во всяком случае, перед гонками меня мотивируют не лучшие триатлонисты, а Коннор МакГрегор. Я хочу драться, как он.