Работа на компьютере - болезнь и травма

Регулярная и долгосрочная компьютерная работа может вызвать много травм и перегрузок в пределах нашего позвоночник, Они часто случаются, потому что наше тело в основном не приспособлено к тому, чтобы сидеть много часов в день. Это также вносит значительный вклад в слабость наших мышцособенно мышцы, поддерживающие правильную осанку тела, так называемые постуральные мышцы. Среди прочего, из-за их слабости наши спины болят все чаще и чаще. Тем не менее, также важны боль в позвоночнике.

Работа с компьютером - правильный стул

Боли в спине - как их избежать? Прежде всего, мы должны помнить, что правильное положение сидя даст нам правильно выбранный стул, Он должен иметь регулируемую высоту, мягкое сиденье (обеспечивающее правильное положение таза), а также спинку, адаптированную к естественной кривизне позвоночника, которая является опорой для поясничного отдела позвоночника. Хороший стул должен быть поворотным, иметь подлокотники, а высота спинки должна доходить выше лопаток. Однако не всем повезло сидеть там. И мы не заменим позвоночник. Что мы можем сделать тогда? Конечно, тренируйся!

Компьютерная работа - упражнения

Упражнения для боли в спине и спине их много Однако не все они эффективны и помогают тем, кто много часов сидит в одном и том же положении перед компьютером. Персональный тренер Халил Гриффин выбрал для нас 7 ćwiczeńэто позволит вам отлично растянуть и расслабить спину. Но самое главное, вам не нужен тренажерный зал для них (иначе принудительно закрытый). Это убеждает нас!

Что Халил Гриффин рекомендует тем, кто долго сидит перед компьютером? Упражнения, которые вы можете легко выполнить во время домашнего карантина, можно найти на следующих страницах: